Demandez le programme

12 juillet 2011 - 22:24

A vos baskets......

Comme convenu, la reprise de l’entraînement aura lieu le LUNDI 8  AOUT 2011. Elle interviendra après plusieurs semaines d’inactivité. Aussi, pour éviter de trop souffrir lors de la reprise, il est important que vous mainteniez une bonne condition physique pendant la trêve d’été. Veillez donc à respecter ce petit programme de mise en route pour votre corps 15 jours avant la date fatidique. Afin de vous motiver, vous pouvez vous y mettre à plusieurs.

 

SENIORS A , B et C

 

2 SEMAINES AVANT LA REPRISE

 

Tous les 2 jours :

·  Footing de 2 fois 15 minutes pour les premières séances puis 30 minutes pour les

4 dernières séances

 

·  Musculation abdominante

 
     

Pensez à bien vous hydrater (avce une préférence pour de l’eau...) pendant et après l’effort.

 

PROGRAMME ENTRAINEMENTS

DATE 

PROGRAMME

LIEU

HORAIRE

Lundi 08/08

Séance Entrainement

Saint Germain

19h00

Mercredi 10/08

Séance Entrainement

Saint Germain

19h00

Vendredi 12/08

Séance Entrainement

Saint Germain

19h00

Mardi 16/08

Match amical contre Vezezoux

Saint Germain

19h00 (début rencontre)

Mercredi 17/08

Séance Entrainement

Saint Germain

19h00

Vendredi 19/08

Séance Entrainement

Saint Germain

19h00

Dimanche 19/08

Match amical contre Vergongheon

Vergongheon

15h00 (début rencontre)

Lundi 22/08

Séance Entrainement

Saint Germain

19h00

Mercredi 24/08

Match amical contre Brassac

Brassac

???

Vendredi 26/08

Equipe B Match amical contre Vezezoux

+ entrainement pour les autres

Vezezoux

17h00

Dimanche 28/08

2e tour Coupe de France

???

15h00

       

Ayez vos baskets ainsi que vos chaussures de foot à chaque entraînement.

Pensez aux nécessaires pour les licences (papiers + réglement)

 

Infos auprés de Jean Marc au 06.78.54.99.09

Ou 04.73.54.11.53

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BOUTIQUE ESSG

 

 

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 U.J. CLERMONTOISE 75 22 17 2 3 0 80 26 0 54
2 E.S. ST GERMINOISE 74 22 16 4 2 0 46 13 0 33
3 CLERM. PORTUGAL 56 22 10 5 7 0 38 32 1 6
4 MARTRES DE VEYRE 54 22 10 2 10 0 41 49 0 -8
5 ISSOIRE US 53 21 10 2 9 1 48 33 0 15
6 CHAMPEYROUX ES 51 22 8 5 9 0 31 45 0 -14
7 VAL DE COUZE US 51 22 8 5 9 0 28 34 0 -6
8 ENNEZAT U.S. 50 22 7 7 8 0 31 34 0 -3
9 COMBELLE CHARB. 50 22 8 4 10 0 44 42 0 2
10 CEBAZAT SP 48 22 8 2 12 0 30 45 0 -15
11 MOZAC US 41 22 6 2 14 0 34 55 1 -21
12 U.S. MENETROL 32 21 3 2 16 1 11 54 0 -43